De zadelhoogte van je fiets instellen

Zoek de klem waar de pen het frame ingaat, niet de bouten onder het zadel. Niemand mag op de fiets zitten. Ondersteun het zadel en open de snelspanhendel volledig of draai de klembout net genoeg los om de pen te verschuiven. Verwijder de bout niet. Forceer een vastzittende pen niet; vraag een fietsenmaker om hulp.

Schuif het zadel iets omhoog of omlaag met de neus in lijn met het frame. Houd de minimale insteekmarkering volledig in het frame; volg ook een grotere vereiste insteekdiepte van het frame en de maximale insteekgrens. Verander helling en railpositie niet. Zet een boutklem met momentsleutel op het voorgeschreven moment vast; gok niet. Volg bij een snelspanner de handleiding: stel de moer met open hendel zo af dat sluiten stevige handpalmdruk vraagt. Draai de hendel niet als een vleugelmoer. Controleer vóór het zitten dat het zadel niet draait of zakt.

Laat een helper de fiets recht en stabiel houden terwijl je normaal zit. Zet je hiel op het laagste pedaal. Als globale startpositie is je been bijna recht zonder je knie te vergrendelen, je heupen te kantelen of te reiken. Met de bal van je voet boven de pedaalas blijft je knie licht gebogen. Verlaag als je niet comfortabel bij het pedaal komt; verhoog iets als je knie met de hiel erop sterk gebogen blijft. Stap vóór elke aanpassing af, herhaal stappen 2–3 en controleer opnieuw. Dit is een benadering.

Draag een helm en fiets rustig op een verkeersvrije plek. Oefen stoppen en van het zadel afstappen. Beide voeten hoeven zittend niet plat op de grond te komen, maar veilig stoppen moet kunnen. Bij wiegende heupen of reiken naar de pedalen verlaag je het zadel 3–5 mm en test je opnieuw. Stap af en zet de klem na elke wijziging vast. Stop bij pijn, gevoelloosheid of een zakkend zadel. Vraag bij aanhoudende problemen om een fietsmeting of hulp van een fietsenmaker. Noteer de eindhoogte.